みなさん、こんにちは！リラトレトレーナーの前田です♪

最近、私自身、足が攣ることが多くなっています。

筋肉が攣るのは筋肉が伸び縮みしなくなることに起因しますが、

それには水と酸素が深く関わっています。

本日は筋肉と水、酸素の関係についてお話しいたします！

 

筋肉には水と酸素が必要！

筋肉は伸び縮みする際、水と酸素を消費することが判明しています。

つまり、カラダがうまく水と酸素を取り入れていないと、

筋肉が伸び縮みしづらくなり、攣りやすくなってしまうんですね。

そこで、筋肉に必要な水と酸素の供給方法についてお伝えします！

 

筋肉に必要な水と酸素の供給方法

筋肉は血管を通じて水と酸素を取り込んでいます。

だから、筋肉を伸び縮みさせたい時には、水と酸素が不可欠なんです！

では、水と酸素の「運び屋」は誰なのでしょうか？

水の運び屋は主にカリウムとナトリウム（スポーツドリンクに含まれています）、

そして酸素の運び屋は赤血球が主役です（他にも細かい要素はありますが）！

赤血球の仲間であるヘモグロビン（鉄分）が

酸素を運ぶのに大切な役割を果たしています。

 

さらに、カラダ全体に水と酸素を行き渡らせるためには、

受け入れ側の体質も関わってきます。

水と酸素を吸収しやすいように、食生活や運動習慣を見直すことが大切です。

血流改善のためにできること

血流改善のために、

適度な運動を行いつつ、

水とカリウム、ナトリウム、鉄分を摂る

ようにするのが効果的です。

さらに、リラックスして全身に酸素を巡らせるためには、

呼吸法や瞑想もオススメです。

ストレス解消にもつながります！

また、リラトレの整体での施術も効果的なので、ぜひ体験してみてくださいね。

カラダが喜ぶ、筋肉と水、酸素の仲良しコンビを大切にして、健康な生活を楽しめるように、

皆様もカラダのケアを心掛けて、心地よい毎日を過ごしましょう♪

リラトレで出来ること

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① お話を伺って、病院受診が必要かどうかのご提案が出来ます。

② 痛めた直後の場合、痛めた箇所の周りの箇所のリラクゼーションやストレッチ、トレーニングを行い、痛めた箇所への負担を楽に出来ます。

③ 痛めてからしばらく経っている場合、痛めた箇所のリラクゼーションやストレッチ、トレーニングを行い、痛めた箇所そのものを楽に出来ます。

④ なぜその場所を痛めたのか、間接的な原因を探り、その原因へのアプローチをすることが出来ます。

⑤ ご自身で行える対処方法のご提案が出来ます。

 

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お体についてお悩みの方、ぜひお待ちしております。

宜しくお願いします。

リラトレトレーナー　前田　啓人