栄養

稚内まで走破！オロロンライン絶景ドライブ｜忘れられない甘えびと超濃厚温泉の話

こんにちは！ リラトレトレーナーの前田です！ 2025年の春、北海道へ行ってきました。   札幌を拠点に、まずは支笏湖とエスコンフィールド北海道へ。 そこから日本海オロロンラインを走って、稚内まで往復するのが今回の目的です！   石狩市、留萌市のルルモッペ大橋、羽幌町、サロベツ原野、北緯...

足が冷たい…そんなあなたに！理学療法士の視点から、今すぐできる冷え性改善ストレッチ4選

こんにちは！ リラトレ の前田啓人です。 最近、寒さが本格的になってきましたね。 靴下を履いても足が冷たい… 夜、足先が冷えて眠れない… なんてお悩み、ありませんか？   実は僕も、冬になると 足先が冷えてツラい タイプ。 以前までは、冷え性だから仕方ないと思っていたんですが、 ある習慣 を取り入...

下半身太りの原因は骨盤？理学療法士の視点から、歪みチェックと3ステップ解消法

あけましておめでとうございます！リラトレトレーナーの前田です。 みなさま、年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 私はと言いますと、完全なる寝正月を過ごし、おせち料理やお餅をついつい食べ過ぎてしまいました🤤 お腹がぽっこりしてきた自分を鏡で見て「これはまずい」と感じています（笑）   ...

冬太りを解消ダイエット！超簡単パーソナルトレーニングで理想の体型を取り戻そう【上半身編】

こんにちは、リラトレトレーナーの前田です！ 早いもので正月が過ぎ、もう2月中旬になりましたね。 冬になるとついつい太ってしまう、そしてなかなか元に戻せないというお悩みをよく聞きます。 実は冬は一年で一番太りやすい季節なのです。 特に正月のお節料理は美味しくてつい食べ過ぎてしまいますよね🤤 そ...

足がつる原因と予防する方法をご紹介！筋肉と水、酸素の関係を知り血流改善

みなさん、こんにちは！リラトレトレーナーの前田です。 最近、私自身、足が攣ることが多くなっています。 筋肉が攣るのは筋肉が伸び縮みしなくなることに起因しますが、 それには水と酸素が深く関わっています。 本日は筋肉と水、酸素の関係についてお話しいたします！   前田 啓人 : ライター（リラトレトレ...