リラトレ通信

リラトレ トレーナーによる自由気ままなブログです。

パーソナルトレーナー

足が冷たい…そんなあなたに!今すぐできる冷え性改善ストレッチ4選

こんにちは! リラトレ の前田啓人です。 最近、寒さが本格的になってきましたね。 靴下を履いても足が冷たい… 夜、足先が冷えて眠れない… なんてお悩み、ありませんか?   実は僕も、冬になると 足先が冷えてツラい タイプ。 以前までは、冷え性だから仕方ないと思っていたんですが、 ある習慣 を取り入...

パーソナルトレーナー

下半身太りの原因は骨盤?歪みチェックと3ステップ解消法

あけましておめでとうございます!リラトレトレーナーの前田です。 みなさま、年末年始はいかがお過ごしでしたか? 私はと言いますと、完全なる寝正月を過ごし、おせち料理やお餅をついつい食べ過ぎてしまいました🤤 お腹がぽっこりしてきた自分を鏡で見て「これはまずい」と感じています(笑)   ...

パーソナルトレーナー

冬太りを解消ダイエット!超簡単パーソナルトレーニングで理想の体型を取り戻そう【上半身編】

こんにちは、リラトレトレーナーの前田です! 早いもので正月が過ぎ、もう2月中旬になりましたね。 冬になるとついつい太ってしまう、そしてなかなか元に戻せないというお悩みをよく聞きます。 実は冬は一年で一番太りやすい季節なのです。 特に正月のお節料理は美味しくてつい食べ過ぎてしまいますよね🤤 そ...

体の仕組み

そのぎっくり腰、冷やす?温める?自分でできる対処法、筋肉が原因のケースについて解説します!

はじめまして、みなさん、こんにちは!リラトレトレーナーの前田です。 今日は「ぎっくり腰」という症状についてお話ししたいと思います。 皆さんも一度は聞いたことがあるかと思いますが、実際にどんな症状なのか、 そして自分でできる対処法についてもお伝えします。 ぎっくり腰とはどんな症状? ぎっくり腰とは、急に起こっ...